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两个兄弟在他们之间减掉了20个重量,他们分享了他们自己的秘密包装他们自己的SIX PACKS

来自布里斯托尔的伊恩和马克肯纳已经彻底改变了他们的生活和健康状况,现在是我们许多人在圣诞节后过度需要的新年灵感

三年前伊恩觉得他的体重足够了

他的体重高达25,身穿XXXL T恤,完全不活跃,知道自己需要做出改变

伊恩说:“对我而言,它必须改变生活方式,因为饮食从未发挥作用,我可以坚持一生,最好是4-5周

”均衡饮食,饮食更好,看起来更好在我的生活方式的各个方面确实产生了结果

设定可实现的小目标使我达到了我的最终目标,即感觉健康,更加活跃并延长我的生命

“阅读更多:兄弟一年中失去了17块石头,感谢BEANS ON TOAST和锻炼Ian与Freeletics签约得到一些个性化的锻炼,虽然从来都不容易,但是奖励是赚取和值得的.Freeletics包括一套直观的方法,包括身体训练应用程序,健身房,跑步和营养应用程序,以及Facebook组其他自由运动员

“这些小目标非常重要,在我看来没有它们我不会有灵感来达到最终目标,这一目标在开始时看起来完全无法实现

“我之前没有做到这一点的尝试犯了错误,感到没有动力,导致情绪低落,最终导致'从马车上掉下来'

”自从他采取了这些第一步以来,不仅Ian现在在健康的第12步更轻,他还了解到如果你把时间放进去,任何事情都是可以实现的

出色的是,看着Ian做出了积极的改变,激发了他的兄弟Mark在44岁的时候,马克认为他略微超重 - 在18.5岁 - 并且对他来说生活方式不佳,但他证明了这样一个事实,即你不需要安定下来并且可以争取真正的伟大

马克,现在体重健康的11.5,说他的旅程:“这是一个艰难的一年,在很多方面,它一直是挑战,它是情绪化的,最重要的是,它是我最愉快的一个,最有决心的

“融入并加入Freeletics社区非常棒,我遇到了一些不可思议的人

”马克说,他2016年的目标是让生活最大化,照顾我的朋友和家人,并为英国癌症研究所筹集2.5马拉松奖金

“梦想大,工作艰苦,永远不会放弃 - 一切皆有可能,”他补充道

为了纪念他们心爱的阿姨Mary Parsons,兄弟们将在几周之内代表癌症研究所参加巴斯半程马拉松赛,布莱顿马拉松赛和伦敦马拉松赛

这本身就是一项任务,因为它们每次最多只能运行10k - 但是他们都知道,由于他们的新态度,这是可以实现的

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